Dein zauberhafter Plan für starke Gefühle

Die Glanzsterne Methode zeigt DIr in drei einfachen Schritten, wie Du mit starken Gefühlen umgehen kannst:

1. Erkenne Deinen Glanzstern. Überlege in einem ruhigen Moment: Was ist Dir wichtig? Wie möchtest Du sein? Geduldig? Freundlich? Hilfsbereit?
2. Hole Deinen Glanzstern. Drücke in stressigen Momenten gedanklich Deine Pause-Taste. Dabei kannst Du Deine Augen schließen, Deine Hände auf Dein Herz legen und tief ein- und ausatmen. Dabei versuche an Deinen Glanzstern (z.B. Geduld) zu denken.
3. Bringe Deinen Glanzstern zum Strahlen. Wenn Du Dir jetzt Deinen Glanzstern vorstellen kannst, versuche ihn zu nutzen. Stelle Dir vor, wie sein Licht Dir hilft, so zu reagieren, wie Du es Dir wünschst. Zum Beispiel statt Dich zu ärgern, dass Du warten musst, denke an Deinen Glanzstern Geduld. Auch wenn es Dir nicht immer gelingt, mit der Zeit klappt es immer besser, je öfter Du es versuchst.